- 2024/08/22
- 若さを保つ,セルフケア,姿勢の歪み
- 前屈動作 あなたは床から±何センチ？ 屈伸3回で２〜３センチは変わる！
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Mさんは床から指先まで21cmが、施術後6cmまで柔らかくなりました。
60代のMさんは昔から体が固いが、年々固くなっているとおっしゃる。
確かに！意識して動かさないと歳を重ねるほどに筋肉や関節は固くなります。
更に身体にゆがみや抑制性の過緊張が加わると固さは倍増します！
関節の受容器を刺激すると柔軟性が増す！はじめに立位前屈をして、指先から床まであと5cmだとします。次に膝の屈伸を3回ほどしてから前屈すると、個人差はありますが、１〜３cmは柔らかくなりますよ！何歳になっても関節の柔軟体操は大切です。
Mさんの場合、肋骨の間にある肋間筋の柔軟性が低下して上半身が固くなっていました。
