- 2026/02/02
- 食べもの
- 圧迫予防講座 カルシウム雑学
- カルシウム（Ca : Calcium）
体重50kgの場合、体内に約1000gのカルシウムが含まれる。99%：骨や歯の骨組織1%：細胞内0.1%：血液中
●カルシウムの吸収
カルシウムの吸収は様々な因子に影響を受ける。体内でカルシウムが欠乏状態にあれば吸収が促進され、過剰時は抑制される。そして、不足状態にあっても普段の自覚症状は感じにくく、身体の異常に気づいた時には圧迫骨折や変形の進行など取り返しのつかない状態なので、取りすぎを気にせずどんどん摂取すべき。
促進状況・体内のカルシウムが欠乏しているとき・高アミノ酸やペプタイド・乳糖食・ビタミンD（日光・経口）
抑制状況・体内のカルシウムが過剰な時・情緒不安定・加齢・老化・服薬（H2ブロッカー等）・高リン・高食物繊維・高脂肪食・高フィチン酸食
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