■公式LINEで健康情報配信中！　免疫力を上げるお昼のルーチン｜霧島市で疲れをとるならうるうカイロプラクティック院

免疫力を上げる朝のルーチンに続きまして昼のルーチンです。

 

◉リラックス時間を作る

 

日中は仕事や家事など交感神経が緊張しやすい時間帯です。

 

それに対応するストレスホルモンが出続けると免疫力が下がってしまいます。

 

そこで、お昼はちょっと息抜きして副交感神経が優位になる行動をしましょう。

 

効果的な順位をご参考にして下さい。

 

1位．10分間好きな曲を聴く

 

2位．10分間スマホを見る

 

3位．10分間目を閉じる

 

4位．5分間目を温める

 

5位．15分間の散歩

 

6位．5分間ストレッチ

 

7位　10分間の読書（好きな本）

 

効果のほどは人それぞれですから、ご自身が好まれるものを実践して下さい。

 

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