免疫力を上げる昼のルーティン|霧島市で疲れをとるならうるうカイロプラクティック院

カイロ日記
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うるうカイロプラクティック院
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2023/01/09
セルフケア
免疫力を上げる昼のルーティン

 

日中は仕事や家事など交感神経が緊張しやすい時間帯です。

 

それに対応するストレスホルモンが出続けると免疫力が下がってしまいます。

 

そこで、お昼はちょっと息抜きして副交感神経が優位になる行動をしましょう。

 

 

 

1位.10分間好きな曲を聴く

 

 

 

2位.10分間スマホを見る

 

 

 

3位.10分間目を閉じる

 

 

 

4位.5分間目を温める

 

 

 

5位.15分間の散歩

 

 

 

6位.5分間ストレッチ

 

 

 

7位 10分間の読書(好きな本)

 

 

 

効果のほどは人それぞれですから、

ご自身が好まれるものを実践して下さい。

 

 

 

 

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