- 2023/01/09
- セルフケア
- 免疫力を上げる昼のルーティン
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日中は仕事や家事など交感神経が緊張しやすい時間帯です。
それに対応するストレスホルモンが出続けると免疫力が下がってしまいます。
そこで、お昼はちょっと息抜きして副交感神経が優位になる行動をしましょう。
1位．10分間好きな曲を聴く
2位．10分間スマホを見る
3位．10分間目を閉じる
4位．5分間目を温める
5位．15分間の散歩
6位．5分間ストレッチ
7位 10分間の読書（好きな本）
効果のほどは人それぞれですから、
ご自身が好まれるものを実践して下さい。
